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日々の食事を我慢せずにカロリーの調整ができやすい人気の「置き換えダイエット」！ 食事の一部をダイエットサポート食品や飲料に置き換えるだけで「本当にダイエットできるの～」という人もいますが、腹持ちのいいサポート食品などにすることで、バランスのいい食事もできしかもリバウンドも少なくダイエットの効果を高く発揮してくれます。 今回はそんなお手軽な置き換えダイエットの人気商品をおすすめ紹介したいと思います。 [myphp file='sh_date'] [myphp file='sh_tag'] [myphp file='sh_gad'] 目次 置き換えダイエットとは 置き換えダイエットの種類 置き換えダイエットのおすすめランキング ダイエットのサポート品ならこちら まとめ 置き換えダイエットとは そもそも「置き換えダイエットって何？」という方のために簡単にご説明いたします。 置き換えダイエットとはその名の通り、日々の食事の一部である朝食や夜食または一食分の一品を低カロリーで腹持ちの良いダイエットサポート食品に置き換えて、カロリー調整をしつつダイエットする方法のことを置き換えダイエットといいます。 摂取カロリーを調整する方法として、日々の食事の量を減らしたり、朝食を抜いたりという方法でのダイエットもございますが、体重が減少しやすい反面、急激な体重減少により体が栄養を欲しようとして逆に食欲を増進させてしまいリバウンドする場合があります。 置き換えダイエットの場合同じようにリバウンドを気にする人もいますが、日々の食生活を理解することで、何を置き換えればいいのか判断することができ効率的なダイエットにつなげることもできます。 置き換えダイエットの種類 簡単に手軽に始められる置き換えダイエットには大まかに以下の3種類があります。 種類別に特徴や用途をご紹介いたします。 ドリンク系 カロリーが控えめで栄養バランスを考えられたダイエットに特化した飲料。 青汁・プロテイン・スムージ・シェイクなど最近では味の種類も増えており、飲みやすいのが特徴です。無理なく手軽にダイエットしたい方におすすめです。 お菓子系 低カロリーで食物繊維などが豊富なタイプが多いお菓子系のダイエット食品です。 間食しがちな方は、お菓子系の置き換えダイエットをすることでカロリーを抑えつつダイエットできるのでおすすめです。 食品系 カロリーを抑えつつも腹持ちを考えられたダイエット系食品。 リゾットタイプ・こんにゃくラーメンなど普段の食事を置き換える形でダイエットしたい方におすすめです。 置き換えダイエットのおすすめランキング 置き換えダイエットといっても最近では、シェイクやリゾットタイプ、美容を考えた青汁タイプなど様々なものがあります。 今回はダイエットの時に気になるカロリーと置き換えダイエットでポイントとしている腹持ちを考えてオススメ品を紹介いたします。 7位 豆乳 おから ダイエット クッキー バー お菓子系 ※出典：楽天 楽天で詳細を見る 満腹感と腹持ち重視！ 置き換えダイエットといえば低カロリーで食事制限が重要ですが、どうしても食事制限するとお腹が減って逆に制限した以上の量を食べてしまいがちです。 そんな食事制限でのダイエットに失敗した方におすすめしたいのが「豆乳 おから ダイエット クッキー バー」です。 徹底的に腹持ちと満腹を考えたつくりで、食物繊維の豊富な「おから粉末」と満腹感を満たす「オオバコ種皮」を配合することで食べ過ぎるのを抑えてしかもお腹の満足まで得られるのが特徴の商品です。 1本あたり約89kcalと低カロリーで、朝1本食べる時に水分と一緒に摂ればお昼ごはんを普通に食べても無理せずダイエットチャレンジできる おすすめの商品です。 6位 ローカロ雑炊 和の極み 食品系 ※出典：楽天 楽天で詳細を見る 1食わずか43.3kcal以下！ 「ダイエット中なのについごはんを食べてしまう」そんな方にはおすすめのダイエット雑炊「和の極み」。 雑炊といえばごはんですが、この商品は「粒こんにゃく」を使用することでカロリーを1食あたり43.3kcalと通常のごはんの6分の1以下に抑えているのが特徴です。中でも「鶏団子」はダイエット時にほしくなる塩味がきいておりおいしく食べるれるので無理なく続けれるので、ダイエットを途中で諦めやすい人にはぜひおすすめしたいです。 1食あたりの量はすこし少なめですが、低カロリーなので1食だけで考えるのではなくトータル的に食事でのカロリーの調整ができるのも嬉しいポイントです。 5位 ドクターシーラボ 美禅食 462g(15.4g×30包) ダイエットシェイク ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天で購入 間食・置き換えどちらもＯＫ コスメメーカーではトップクラスのドクターシーラボが考えた置き換えダイエットの美禅食。 他の置き換えダイエットと違い、体の内側から健康になれる、美容意識の高い韓国女性に親しまれている「禅食」をヒントに考えられた青汁系のダイエット飲料です。 特徴としては玄米、ハト麦、黒胡麻、黒大豆、ケールをはじめとする野菜・穀類・果物など伝統的な自然食材を30種以上配合し、ビタミンCやコラーゲンなどの美容成分もプラスされているので間食事のおやつのような感覚での利用もＯＫ。 １食あたりも54.8kcalと低カロリーなので置き換えダイエットとしても利用できるなど利用とは豊富なダイエット飲料です。 4位 DHCプロティンダイエットリゾット 15袋入 食品系 ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天で購入 普段の食事代わりにもおすすめ サプリメントなどでもおなじみのDHCから発売されているダイエット系食品。 １食あたりのカロリーは192kcalと抑えめなのに腹持ちがしっかり。 生理学・栄養学の視点から開発したリゾットタイプの置き換えダイエット食品なので栄養素も豊富で1食あたり、1回の食事に必要なビタミン11種類、ミネラル5種類を、厚生労働省の定める摂取基準量を充分に満たす量を配合しています。 健康的にしっかりとダイエットしたい方には一押しのダイエット食品です。 ダイエット中でもしっかり食べた感が欲しい方におすすめです。 3位 井藤漢方製薬 短期スタイル 10食分 25gX10袋 ダイエットシェイク ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天で購入 満腹感が続くダイエットシェイク ダイエットシェイク系で置き換えダイエットする場合は、手軽にはじめることができるのですが、一番の悩みはやはり腹持ちがしないことです。 この井藤漢方製薬のダイエットシェイクはそんな腹持ちを考えた成分である、おなかを空きにくくする糖質である「パラチノース」を配合することで満腹間を持続しつつ摂取カロリーを抑えたダイエットシェイクです。 朝の忙しい時間に置き換えダイエットする場合なら腹持ちを考えたこちらの製品がオススメです。 2位 リセットボディ 体にやさしい鯛&松茸雑炊 5食入 食品系 ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天で購入 腹持ちを考えたダイエットにおすすめ ダイエットするとどうしても、カロリーを抑えるために食べる量も抑えがちですが。 おのリセットボディならお手軽な雑炊タイプのダイエット食品のために、腹持ちも良くしかも１食あたり80kcalと超低カロリーです。 食物繊維も3000mgも配合されておりお通じも考えられているのは嬉しいポイントです。 ダイエットをしたいけど、しっかりご飯は食べたいよくばりさんにおすすめの置き換えダイエットです。 1位 スリムアップスリムシェイク 7食 飲料系 ※出典：Amazon ■Amazonで購入 楽天で購入 美容も考えられたダイエットシェイク １食たったの約195kcalと低カロリーのダイエットシェイク、３食のうち２食をおきかえるだけでカロリーを抑えることができる。 4種類のフレバー入りなので１日１食を置き換えるなら、毎日違う風味を楽しめるのも特徴です。 低カロリーなだけではなく、コラーゲンやヒアルロン酸なども配合されているのでダイエット時のお肌の調子が気になる方にも安心です。 毎日飽きずにダイエットを楽しみつつも美容も気になる方にはおすすめのダイエットシェイクです。 ダイエットのサポート品ならこちら ダイエットをする場合、カロリーも気になる部分ですが、過度なカロリーを抑えた食生活をする場合、健康面でも気をつけなくてはなりません。 こちらではダイエット時にオススメしたいサプリメントと栄養補給におすすめのミネラルウォーターをランキング形式で紹介しておりますので参考にしてみてください。 ダイエットにおすすめのサプリメントランキング ミネラルウォーターおすすめランキング まとめ やはり人気なのは、シェイク系の手軽に飲めるタイプが多いですが、置き換えダイエットといううこともあり食品のリゾットタイプのものもオススメとしてランクインしております。 置き換えダイエットの場合カロリー調整もしやすく、計算もしやすいので飲料と食品タイプを組み合わせて普段の食事の献立を考えてみるのもいいかもしれません。 ぜひ参考に健康的なダイエットをしてみてください。 ...

ダイエットサプリと一言にしても脂肪燃焼サプリや酵素サプリなど 様々なサプリが存在します。 日々新しいサプリが発売されるたびにどれが良いのかわかりづらいなどのお声も多く聞きます。 最近ではレビューサイトなどでも「効果がなかった・・・」などの声もありますが しっかりとした自分にあったサプリメントとめぐり合うことでダイエットのサポートとなり効果も高めてくれることになります。 今回は数あるダイエットサプリの中でもしっかりとオススメできるものを紹介いたします。 [myphp file='sh_date'] [myphp file='sh_tag'] [myphp file='sh_gad'] 目次 ダイエットサプリの選び方 【最強5選！】ダイエットにおすすめのサプリメント ダイエット時の水分補給にはミネラルウォーター まとめ ダイエットサプリの選び方 ダイエットサプリといっても「カロリーを抑制するタイプ」や「お通じを改善」するものなど様々なタイプがあります。 どれを飲んでもＯＫということではなく、しっかりと自分の体調や目的にあったサプリメントを選ぶことで、ダイエットの効果を高めることができるようになります。 今回サプリメントの種類別の選び方を紹介いたしますのでぜひ参考にしてください。 燃焼系サプリ 体内の代謝をサポートしてダイエットの効果を高めてくれるサプリメントです。 燃焼系サプリの場合飲むだけでダイエットできるというより、運動と合わせて利用することで実感しやすくなります。 運動をししつ代謝をよりサポートしたいという方におすすめです。 主な成分：αリポ酸、Lカルニチンなど カロリーブロック（抑制）系サプリ カロリーの摂取量が多い方の場合はカロリーブロック系サプリがオススメです。 甘いもや揚げもなどカロリーが多い食事や外食が多くて運動ができない人などに最適なサプリメントです。 主な成分：ギムネマ、キトサンなど お通じ改善サプリ 体内に溜まった宿便を排出することでダイエットに効果を発揮するサプリメントです。 最近では「腸活ダイエット」という言葉を聴いたことがある人もいるかと思います。 腸の機能を改善することで便秘を解消して、代謝を促進してくれるのがお通じ改善サプリの特徴です。 便秘気味の方や、腸の活動が低下気味の方などに最適です。 主な成分：食物繊維、乳酸菌など 選び方の注意 主にダイエット系には「燃焼系」「カロリーブロック系」「お通じ系」と3種類のサプリがあります、まずは自分の体調や目的をしっかりと把握してから選択するのがベストな選択となります。 サプリメントの中には効果を謳った商品なども多くありますが、基本的には医薬品と違い飲むだけでダイエットができるということではありませんのでご注意ください。 あくまでもダイエットサプリメントは足りない部分の「サポート」として利用するのが主体であります、最近は口コミサイトなどで満点のレビューや高評価の口コミなど見ることが増えていますが、ダイエットサプリメントを選ぶ場合参考程度にするのがいいでしょう。 まずは自分の体調にあったものを選び、試飲しながらダイエットの状況を観察して利用頻度を高めていくことが一番です。 【最強5選！】ダイエットにおすすめのサプリメント 今回は現在数百種類以上販売されているダイエット系のサプリメントの中から厳選したものをランキングにして紹介しています！ぜひ参考にしてみてください。 5位 腸活革命 お通じ系サプリメント ※出典：楽天 Amazonで購入 楽天市場で購入 1粒に酪酸菌1,700万個 その名の通り腸内フローラーをサポートする成分をぎっしり配合したサプリメントです。 腸活革命は1粒に腸内をサポートする酪酸菌1,700万個、ビフィズス菌B-3、キトサン、サラシアエキスを配合善玉菌をサポートしながらもサラシアエキスが悪玉菌までも抑えてくれる嬉しい成分の配合です。 一粒に1,700万個も入っている「酪酸菌」はぬか漬けなどにも含まれる菌で日本人には馴染みの深い成分です、まさに日本人の健康を考えた ダイエット系サプリメントいえます。 4位 麹とコンブチャの生酵素 お通じ系サプリメント ※出典：楽天 Amazonで購入 楽天市場で購入 1粒で満足したい方のサプリメント ダイエットと美容におすすめの成分の「こうじ酵素」「コンブチャ」「生酵素」「乳酸菌」を1粒にギュッとまとめた美容ダイエットサプリメントです。 酵素は高温で壊れてしまいますが、この「麹とコンブチャの生酵素」は低温48度以下で加工することで、生の酵素を生きたまま摂取できるのが特徴です。 1粒で美容＋ダイエットを満足したいという方にオススメしたいサプリメントです。 3位 イースト×エンザイムダイエット お通じ系サプリメント ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天市場で購入 酵素と酵母で内側からスッキリ 200種類以上の植物から作られた植物発酵エキスに穀物発酵エキス)を組み合わせたサプリメント！ お通じをサポートするキャンドルブッシュと発酵サトウキビ由来の食物繊維を新しく配合されているのでダイエットしながらも美容も気にする方にオススメです。 ＠コスメランキング（カロリーサポートサプリメント部門）1位のダイエットサプリメントで 評価も納得です。 2位 メタバリア プレミアムＳ カロリーブロック系サプリ ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天市場で購入 糖が気になる方のサプリメント 糖の吸収をおさえる「サラシノール」と脂をブロックする「海藻ポリフェノール」配合で普段の食事でのカロリーブロックをサポートしてくれます。 また「サラシノール」には継続的に摂取することでおなかのビフィズス菌を増やす働きがあり腸内環境も整えるのが嬉しいポイントです。 食事には想像以上に糖質が含まれており、食べ過ぎていないのに最近ぽっちゃりしてきていると感じる方などにはオススメのサプリです。 1位 カロリミット カロリーブロック系サプリ ※出典：Amazon Amazonで購入 楽天市場で購入 食事を楽しみながらカロリーブロック！ カロリーブロック系サプリメントの中でも人気の高いサプリメントの「カロリミット」！ 食事の「糖の吸収」と「脂肪の吸収を」Ｗで抑えてくれるのが特徴です。 サプリメントとしては「糖と脂肪」の吸収をＷで抑えるのは日本発で、しかも機能性表示食品なので安心。 主な成分はイミノシュガーやキトサン、ギムネマ酸など食後の血糖値・血中中性脂肪値の上昇を抑制してくれる成分がたっぷり入っています。食事を楽しみながらダイエットをしたいワガママさんにオススメのサプリメントです。 ダイエット時の水分補給にはミネラルウォーター ダイエット中はカロリーを気にするあまりに過度な食事制限を行いがちです。 やはり健康的なダイエットを行うには栄養補給も体にとっては必要となります、そこでカロリーを気にせず栄養補給ができるのが、健康にも注目されるミネラルウォーターの出番となります。 ミネラルウォーターは0カロリーにもかかわらずダイエット中に必要となるミネラルを含んでおり、特に海外の硬水にはミネラル分が豊富に含まれているのでダイエットのサポートとして最適です。 コチラの記事では人気のミネラルウォーターもランキング形式で紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。 ミネラルウォーターおすすめランキング まとめ 以前は燃焼系サプリが流行でしたが、最近ではダイエットできればいいというだけではなく健康と美容を気にする人も増えてきたために、腸活をサポートする製品が人気になってきています。 意外と気に体の一部の腸ですが、栄養を吸収しつつ不要なものを排出してくれる機能を持つことを考えれば健康にもダイエットにも重要な気がしております。 今回のランキングぜひ参考にお手にしてみてください。 ...